一天三餐每餐加两个煮鸡蛋会不会蛋白质摄入过多？

不会。

一个鸡蛋的蛋白质含量在8g左右，如果一个蛋白的话大约3.5克蛋白质，六个蛋白就是21g蛋白质，算起来可能还不如一勺蛋白粉（30g）的蛋白质含量高。

成人蛋白质推荐摄入是每公斤体重1.2g，也就是你要吃够75g蛋白质。由于历史上肉蛋奶长期供应不足，我们的传统饮食中蛋白质含量偏低，所以基本上你不用担心蛋白质摄入超标。

你的问题是体重太低，178才121 ，建议增加热量摄入，多吃点吧少年。

关于鸡蛋是否吃蛋黄存在争议，过去不建议每日超过两个蛋黄，但是最新的膳食建议（美国）将这一个条去掉了，也就是说不再认为吃两个以上蛋黄会危害健康。一般来说会担心蛋黄的胆固醇偏高，研究表明吃较多鸡蛋会可能让人体的高密度胆固醇和低密度胆固醇都有所升高，后者容易在血管堆积而影响身体健康，但是前者却有清除血管中低密度胆固醇的作用，综合来看吃全蛋对身体的负作用其实不大，而且鸡蛋黄各类营养元素含量非常丰富，鸡蛋一半的蛋白质也在鸡黄中。因此客观上来讲蛋黄比很多油炸食物（高饱和脂肪酸含量比较高）健康多了，但是一般人没人会劝你别吃油条油饼不是。需要注意的是，蛋黄由于脂肪（胆固醇也可以归到这里）含量高，因此全蛋比蛋白热量是高很多。

此外，鸡蛋中的蛋白质吸收率是相当高的，远高于其它天然的高蛋白食物（大多数蛋白粉是从牛奶中提取出来的）从这点考虑，选择多吃鸡蛋也是合理的选择。

所以，如果不是刻意要控制热量或者控制脂肪的摄入或者希望有不同蛋白质来源，吃六个全蛋都没有问题。

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A 、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6 。

这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

扩展资料：

每天吃一个鸡蛋会有以下的好处

1、提高抵抗力和免疫力

在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，是人体必不可少的营养元素。只有身体得到充足的蛋白质才能提高免疫功能，一旦免疫功能下降，势必会让各种疾病接踵而来。对于抵抗力差以及身体虚弱的人群来说可选择鸡蛋来当做调养品。

2 、能为身体补充能量

吃鸡蛋能缓解身体的疲劳感，因为鸡蛋能给人们一定的饱腹感，延长了饱腹时间，里面含有人体所需要的营养元素，能快速的补充身体对各种元素的需求，提供了充足能量，让人们的精神变得更加振奋。对于经常熬夜、工作压力大或者非常非常繁忙的人群，可以吃一个鸡蛋来补充能量，改善全身疲劳以及乏力感。

3、促进大脑发育