认知世界三个区：舒适区、延展区、恐慌区

心理学研究说，人类对于外界的认识可分为三个区域：舒适区（comfortzone），延展区（stretchzone），和恐慌区（stresszone）。

舒适区：对于我们来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。

延展区：对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。

恐慌区：超出自己能力范围太多的事务或知识，心理会感觉严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

自己最近感觉很累，压力很大，疲惫不堪，可能处于恐慌区中。想要走出恐慌区，首先要建立自信，克服恐惧和忧虑，很多事情其实很简单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了，希望自己是这样的尽快走去恐慌区。

心理学研究表明，只有我们处于延展区做事，才能进步，尝试新鲜事物，探索未知领域，能开拓思维和视野，激发潜力。

扩大舒适区

一个人成长的过程，就是舒适区不断扩大的过程，每次当我们去尝试新的挑战时，我们就能对一件新的事感觉舒适和舒服，不再紧张害怕，所以有什么事让我们不舒服，不要规避它，找到切入点，做你应该做的事，突破了，你就又长大一圈。

? 寻求改变，突破自我，未来才会更好。

comfort zone

舒适区

双语对照

词典结果：

comfort zone

适宜室温（范围）;

以上结果来自金山词霸

例句:

1 Get and stay out of your comfort zone.

了解并远离自己的“舒适地带”

舒适区（Comfortzone）最早是一个心理学概念，指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适，可以完全放松、完全控制，几乎没有焦虑和压力感。

本是一个中立的词，现在常被当作“安于现状 ”、“不求进取”的代名词。

文中提到，活在舒适区并不一定会差，很多科学家、对世界有大贡献的人都是在自己的舒适区不断探索。

这让我想到之前哈佛大学幸福课提到的我们要做让自己快乐，有意义且能发挥自己优势的事情。那么能发挥自己优势，其实就是一个舒适区。

但是呆在舒适区并不代表我们就只是选择“呆”在那，我们要不断发现和挑战自己舒适区的边界，而不仅仅是在舒适区内原地不动。

俗话说：有压力才有动力。适当的压力是好事，可以促使人进步，但如果做自己完全没有兴趣也完全不擅长的事情，那么压力就会过大，就会感到焦虑和不安，压力反而成为一种阻碍。

这不仅仅适用于我们自己，也适用于对孩子的教育，我们不能以自己的想法为准则来要求孩子，强迫孩子做不喜欢不擅长的事情。

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